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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🤩)煮的饭，效果更好。因为糙米中(🔛)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(⏳)饭(🔫)的消化速度较慢，缓慢释放葡(🐫)萄糖，更有利于持续(xù )合(hé )成(chéng )糖(táng )原(yuán )而(ér )不是合成脂肪(📼)。

　　期货市场的数据方面，截(🐐)至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减(🦗)少4038手至426838手。沪银期货主力合约(🌤)2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　发言人说，随(suí )着4月初全球贸易摩擦(🚦)因(🌇)美国大幅增加进口关税而急(⤵)剧升温，全球(qiú )经(jīng )济(jì )下(xià )行(háng )风险显著上升。贸易政策极(⏪)大不确定性将抑制国际贸易(🛑)往来和投资气氛，从而困扰香港经济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加(🍏)上特区政府各项推动经济增(🕑)长和开拓更多元化市场的措施，将会为本港不同经济活动(🚰)带(📟)来支持。

　　在实物金消费方(🌯)面，虽(suī )然(rán )整(zhěng )体(tǐ )实(shí )物金消费需求出现下滑，但投资金(🏪)条却依旧紧俏。据中国黄金协(😴)会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而(🕘)金条及金币消费量却达到138.018吨(🖋)，同比增长29.81%。

　　创建健康电商生态

　　北京交通部门提醒：(👬)根据气象部门预报，4日(rì )夜(yè(🌭) )间(jiān )有(yǒu )小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(🐘)返程有不利影响。请广大市民(⛑)关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(🏀)两场”周边道路交通压力大(dà(⏩) )，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者(💖)(zhě )从(cóng )交(jiāo )通(tōng )运(yùn )输(shū )部(🔤)了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(🏴)举加大出行保障力度。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(🔴)部门精心组织客流疏导。陕西(🏷)宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关(guān )键(jiàn )时(shí )段(➕)(duàn )等(děng )，根据柱状图编制次日(🍅)安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(😢)木齐局针对家庭出游增多、(📛)老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流(🎼)程，为不同群体提供多元服务(🤺)，全力保障“一老一小”出行无忧。国(guó )铁(tiě )武(wǔ )汉(hàn )局(jú )在(zài )汉(🏝)宜铁路、汉十高铁、京广高(🗃)铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升(🍞)级改造，从原来的200余平方米增(🎭)加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　少(🆎)吃主食只能短期变瘦，此后很(🤐)难再减，稍微多吃一点就会反(fǎn )弹(dàn )，而(ér )情(qíng )绪(xù )却越来越(🆘)焦虑，失眠越来越严重。

　　- 少(🔃)吃主食不等于能降低热量摄入