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　　“一夕不卧，百日不(🏢)复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体(tǐ(🗣) )的损伤100天都(dōu )补不回来。所以，别指望(😰)熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气(qì )血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(♈)，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消(xiāo )耗(🕋)的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱(yòu )发青光眼。

　　适(🛅)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(🍗)技出版社出版的(de )《失眠》一(yī )书中指出，对(😳)于常常失眠的人来说，运动是调理睡(🍝)眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(🍳)，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神(💪)经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为(wéi )恢复正常的睡眠建(🏳)立良好循环，从而可以从根本上消除(🍒)失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　运动是抗衰(🥚)良方，

　　【礼通天下】以媒弘礼，融(🙊)媒(méi )创新建消费新生态

　　昌化镇地处浙西山区，森林覆盖率达87.97%，但长期以(📹)来(lái )面临“绿富分离”的困境。“我们缺的(💾)不是资源，是把资源变(biàn )现的‘金钥(yào )匙’。”昌化镇农业农村综合服务中心(⏮)主任邵晖坦言。

　　看(kàn )手指

　　1989年(💞)(nián )出生的北京市东城区环境卫生服务(💅)中心时传祥所三八女子班班(bān )长李(🍚)萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有(yǒu )20岁。上班第(dì )一天(♐)，有人笑着问她：“干得了这又脏又累(🥅)的活吗？”她不假(jiǎ )思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事：有一次(🔂)，某胡同的(de )公厕下水管(guǎn )道被压塌了(👞)，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶(🎰)把破裂(liè )管道里面的污水掏了出来(🗾)。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　按(🔮)摩足(zú )三里，有助于补益脾胃、调养气(🕋)血。长期坚持有延缓衰老的效(xiào )果，还(👉)可以(yǐ )起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　从(cóng )广袤(🎵)瀚海到三江之源，从河湟谷地到昆仑(💻)之巅，在青海，清洁低碳的“绿(lǜ )电”沿着纵(🎊)横交织的电网奔涌不息，为国家清洁(🤗)能源产业高地(dì )建设提供了(le )坚强的(🏺)网架支撑。这背后，是成千上万名高原电(🍠)力人几十年如(rú )一日的默默(mò )坚守(⛑)。国网青海省电力公司超高压公司运维检修部变电运维管(guǎn )理专责吴嘉楠(👆)，就是其中的一员。

　　就是这样一节(🎒)临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开启了一段长达六年(🆒)的音乐(lè )旅程。