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　　如果有以(💫)上情况，建议思考一下(🆖)有没有这个原(yuán )因—(🔝)—主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的失眠。这(🕧)种因缺乏碳水化合物(💇)而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　不少(🐹)人意识到非法买卖公(🔨)民个人信息可能涉嫌违法犯(fàn )罪，但很(hěn )多人却不了解非法提供、收受或者交换公(🚴)民个人信息(xī )的违法(😂)性。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，晚间会产生(💓)饥饿感，影响入睡和睡(😲)眠质量。

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也(🍞)是有帮助的，但如果蛋(🕘)白质食物过多，有可能(néng )会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🚩)，更有利于“安神”和睡眠(📹)，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。

　　浙江(🍾)交通集团绍兴管理中(📯)心主(zhǔ )任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分(fèn )析，能够在5秒钟之内自(🔓)动检测到路上的异常(😽)事件，自(zì )动关联路(lù )上的实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交(jiāo )通管控(🕵)策略以及应急预案，形(🔰)成分段分级的联合的管(guǎn )控措施。

　　与此同时，她还捕捉到年(❓)轻人提升自我的深层(🐵)次(cì )需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开(kāi )设摄影、美妆、社交口才、自(🧟)媒体运营等课程，让年(🗝)(nián )轻人既能(néng )满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　有流行病学(xué )研究发现，摄入更(🍠)多的优质碳水化合物(🎺)，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(➖)吃大量主食(shí )的膳食(🕜)模式与较低的失眠风险相关联。

　　第四，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🧢)会增加大脑对(duì )色氨(🖕)酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面(📣)食，可以引发较多的胰(🔗)岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🐚)长链(liàn )中性氨基酸会(🚢)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(😕)氨酸供应，从而促进(jì(🚙)n )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🏦)平，会大幅度提升褪(tuì(💳) )黑素分泌量[6]。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物(wù )金消费需(👯)(xū )求出现下滑，但投资(⛓)金条却依旧紧俏。据中(🐾)国黄金协(xié )会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降(jià(🌐)ng )5.96%。其中，黄金首饰消费量(🥤)为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费(fèi )量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　- 蛋白质、脂肪含量(💩)高的(de )食物消化速度慢(📬)，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量(liàng )。