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　　有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(🗺)是(💇)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🈂)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　为更(gèng )深入了解、(❕)挖(🌅)(wā )掘年轻人的兴(xìng )趣爱好，邵菲(fēi )还与北干(gàn )街道的社(🐿)区(🤘)书(shū )记们共同举办(bàn )了“青春文化”头脑风暴营。

　　首先(😙)，因(🌅)为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(🤰)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(chī )这几口饭，会(huì )被活跃的身体(👍)(tǐ(🐙) )状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在(zài )身上。

　　上(shà(🎶)ng )周(🥣)国际油价下跌

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🏳)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(🏅)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　- 少吃主食(shí )不等于能变瘦(shòu )

　　据(〽)韩(💣)媒介(jiè )绍，金文(wén )洙1951年9月出生于(yú )韩国庆尚北道永川市(🕢)，20世(🥖)纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛(⛽)，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(🔵)应，容易(yì )使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白(bái )质食物不利于(💗)安(🕢)静入眠(mián )。