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　　贵金属期货方面，全球贸易紧张(zhāng )局势缓和(hé )、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　据专(💤)家介(🍆)绍，溶(⛽)洞里(😼)的可(🛐)溶性(✍)岩石主要为白云岩等碳(tàn )酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的(de )。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🎺)低的(😛)淀粉(🤟)食品(🚲)。

　　(🐦)北京(🎅)：溶(🚉)洞游带动(dòng )周边发展 打造假日消费新场景

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　为更深入了解、挖(🎱)掘年(🕟)轻人(🈶)的兴(🧐)趣爱(⛸)好，邵(🐔)(shào )菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　那么，频繁早醒，到(dào )底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🏜)麦面(💃)、藜(🍬)麦、(🏑)红小(🎑)豆、(🏒)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促(💇)进长(🧑)链中(👚)性氨(📲)基酸(🍡)进入(🥝)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　但是，无论吃什么“安(💊)眠”保(🐘)健品(🍃)，无论(✋)换什(🍦)么床(🔦)垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。