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　　适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中(📧)国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠(mián )》一书中指出，对于常常(💞)失眠的(🌯)人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(🤞)坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练太极拳等，经过一段时间的(🥅)体育运动，会(huì )对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好(🚝)的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以(㊗)从根本上消除失眠(mián )，提高睡(shuì )眠质量。

　　朱超敬：我每(🏵)次回到(🐒)上三清学校，走到(dào )门口，看到上三清那个牌子，我就(🏧)感觉有(🔐)一种回娘家(jiā )的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到(🍞)学校后，孩(hái )子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回(🔕)到(dào )我娘家一样。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从(🔽)(cóng )不运动的(de )人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强(🐓)骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则(👪)(zé )、整(🙄)齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压(yā(💡) )缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　4 饮酒过度

　　5月(😶)3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续(xù )。彭梦平(⛑)(píng ) 摄

　　生活中很多不经意的习惯

　　朱超敬：调完琴(💅)(qín )之后，他正在教室上课，我一下就萌发了那种小时候(hòu )上(🏛)课的状(🎏)态，孩子们特别可爱。他正在上课，我就跟梁老师说(shuō )，我能不(🏝)能给大家教个歌，或者上一节课。

　　为传(chuán )承中华优秀传(🙀)统文化，培育和践行社会主义核心价值(zhí )观，五粮(liáng )液携手(🌋)中央广播电视总台，于4月28日联合举办大型文化(huà )节目《礼仪(🕙)中国》开机启动仪式暨五粮液新品发布会(huì )。活动期间，五粮(👡)液部分(🏌)新品将同步登陆总台“央央好物”电(diàn )商平台及五粮液官方(🤩)旗舰店，开启线上首发，打造“品牌传播+销售转化”一体化营销(❓)新模式，进一步深化(huà )双方战略(luè )合作成果。

　　健康运动(😀)

　　3 睡前泡脚出大汗