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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(🚤)，也是最降低(dī )幸(🕖)福感的原(🐽)因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一(yī )夜(yè )好(hǎo )觉(jiào )，幸福指数就(🙉)会大幅度提升。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　每个人的代谢(🏁)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(😤)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　安祥生认为，顺应数(💎)(shù )字经济时代的(🍢)要求，平台(🔸)要从“单边保护”向“生(shēng )态(tài )重(chóng )构(gòu )”转变，平衡消费者和商家利益，通(🕚)过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意(🈸)行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　在距离银狐洞不远的上英(🏺)水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足(🦌)了新鲜采摘的香(🙍)椿、花椒(🏋)(jiāo )叶(yè )、木(mù )兰(lán )芽等春菜。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🥠)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🔀)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🎬)半碗饭的主食，就能让你找(👀)(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(🔨)为困扰当(dāng )代(dà(🏢)i )人(rén )的(de )一(🔧)(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(💢)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🆚)北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　如果能吃到(🙌)一部分全谷杂粮，比如一半(📼)大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(😅)(yīn )为(wéi )糙(cāo )米(mǐ )中含有比(😗)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(👓)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🏜)反而不利于瘦身