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　　如果能吃到一(🐕)(yī )部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(🖖)为糙(cāo )米中含有比精白米(🚦)多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度(🔎)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(⤴)利(lì )于持续合成糖原而不是(🏩)合成脂肪。

　　我们看到的这些(xiē(🌷) )溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表(biǎo )示(💐)，溶洞形成(chéng )不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一(🥏)(yī )定要注意保护好这些珍(🅱)贵的遗产。

　　银(yín )狐洞内造型各(gè )异的石钟乳、石笋、石柱(🍏)，还有大量的石菊花、晶花(💯)(huā )、方解石，吸引众多游客前(🥤)来。据了解，银狐洞平常周(zhōu )末接待(🏷)游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量(liàng )会突破千人(🐁)。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市(shì )的韩国国际展览中心举行全国代(🚐)表大会，并公布党内总(zǒng )统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率(⏺)位居第一，当(dāng )选该党总统(🔭)候选人。另一位党内候选人国(⤵)民力量党前党(dǎng )首韩东勋得票率(👒)为43.47%。

　　声明称各国注意到当前全球(qiú )两极分化和不信(🥛)任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致(⏩)(zhì )力于通过对话(huà )、协商和外交手段和平解决国际争端。

　　(🚊)膳食指南(nán )的建议是：轻(❇)体力活动的成年人，每天应(yī(🎹)ng )摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉(🛏)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🕸)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。