午夜小福利

　　- 蛋白质、脂肪(🐖)含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(🏑)负(fù )担，从而影响睡眠(🕴)(mián )质量。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水(🌸)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🤔)有研究提(tí )示，中国北(🆔)方吃大(dà )量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关(guā(🧐)n )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(😌)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù(🥫) )相比，能非常有效(xiào )地(🎧)提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　- 几十年前就已经发现，在(⛑)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🚣)会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡(😙)眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在(😞)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🕴)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　目前，由共(🖌)同民主党(dǎng )总统候选人李在明、国民力量党候选人金文(💃)洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人(📎)李俊(jun4 )锡等人构成的多(🏋)方竞选格局初步形成。

　　-少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是(🏤)促进发胖的可能原因之一

　　投资风向的转(💸)变，在消费市场上也有所体现。第(dì )一财经在上海看到(dào )，多家金店虽(🤗)然人头(tóu )攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开(🖖)始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(👓)问铂金、白银首饰的(🚡)顾客明显多(duō )了。”上海市区一家(jiā )金饰品牌店员说，大家都(🕤)觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白(💥)银首饰不仅价格更(gèng )实惠，款式也很多(duō )样，很适合日常佩戴(dài )。

　　(🛐)为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(👤)是有科学道理的。

　　各国外长主张采取多边(🥕)方式(shì )，尊重各国在可(⏰)持(chí )续发展、消除饥饿和(hé )贫困以及充分应对气候变化(💙)挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符(🕴)合WTO规则的不合理单(dān )边保护主义措施的(de )抬头表示严重关切，包括不(📥)加区别地提高互惠关税和非关税措施。