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　　在主食过(⛵)少的(de )时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善(♉)身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下(🌦)，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多(🏪)等其他问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质(🏿)量，包括睡眠质量。

　　总之，吃好才(cái )能睡好，这话真(🐭)的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种(zhǒng )方(🎿)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ(🌸) )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(😙)增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(😢)眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见(🕟)问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什么床(🏴)垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺(tǎng )在床上还是辗(🛣)转反侧，或者频频发生夜醒。

　　这叫(jiào )“早醒”，被定义(💡)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。

　　(🌿)房(fáng )山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用(💿)村里的(de )这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了民(🎙)宿，还有(yǒu )配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤(🚚)也会在假(jiǎ )期期间面(miàn )向大家开放。”　　中新社(💙)香港5月2日电 (记者 戴小橦(tóng ))香港特区政府统计处2日(🧢)发布的今年第一季度本地生产(chǎn )总值预先(🥌)(xiān )估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实(🥎)质上(shàng )升3.1%。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景(🐕)区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经(🐾)绽放，游客穿梭(suō )在花海中，拍照留念，记录下这美好(🎳)的瞬间。而在地(dì )下，游客们还可以开启一场别开生(💩)面的探洞之旅。

　　如果能(néng )吃到一部分全(🐪)谷杂粮(😎)，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好(➗)。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸(⏪)和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🚛)葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(⚪)。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。