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　　北京交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日(🆖)白天有阵雨或雷阵(zhè(🏒)n )雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(🦒)返程方式、时间和路(👩)线，错峰返京，注(zhù )意行车安全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道(🍈)路(lù )易拥堵，倡导市民(🎞)优选公共交(jiāo )通出行。(完)　　记者从交通(tōng )运输部了解到，“五一”假期(🤧)(qī )第五天，交通出行保(🔙)持高位运(yùn )行，今天(5日(🐰))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　一项随机(♊)对照研究发现，与运(yù(🏂)n )动后不吃碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能(🛴)有效地提升入睡效果(💠)和睡(shuì )眠质量。

　　-轻体力活动女性(xìng )大约需200克粮食，差不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗米饭。如果(🔘)运动较多，可以再加量(🤜)。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流(🦎)叠加，预计从(cóng )下午2点(😖)起，各大中城市、火车(chē )站、机场周边道路通行压力较(jiào )大。从去年开(😨)始，交通运输部(bù )开始(➡)在多地进行公路交通基础(chǔ )设施数字化转型升级。在浙江(jiāng )，智慧化应急处置整体解决方案(😒)，目前已经在省内沪杭(🗣)甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行(🚮)全天候(hòu )事件检测，可(🌂)以精准识别交通(tōng )异常和灾害灾毁风险。

　　可(kě )能有人会问：吃淀(⛲)粉食物有利(lì )预防失(🍁)眠，其中的科学道理是(shì )什么呢？

　　北京：沉浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　(🎰)　“年轻人并非不爱玩(🗡)，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意(📮)识(shí )到，互联网时代青(🗣)年群体对文(wén )化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感(👨)(gǎn )、科技感和深度参(🆗)与。

　　有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🕴)致夜间血糖偏低。而血(🅾)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🎑)醒来并难以再次(cì )入(🥚)睡。