?�?͵�

　　(🖌)桑葚(shèn )：乌黑闪耀的(de )“健康精(jīng )灵”

　　徐克(🤾)(kè )在发表获奖感(gǎn )言时表示，从影道路崎岖，有起有落，电影人要保持(⚫)初心和热情，互相支持，以专业精神和能力分工合作(♎)，才能克服困难与(🎸)挑战，闯出一片天地。施南生回顾与徐克携手合作的(😍)40年电影生涯，坦言有顺境亦(yì )有逆境，每次(cì(🛳) )风雨造就了他(tā )们更强(🌡)的耐力(lì )，她鼓励(lì )电影人继续努(nǔ )力，让香(📤)港电(diàn )影发光发热。

　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心(👭)主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一(🍆)个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率(🌞)才起到锻炼的目标。上(shàng )限尽量不要超(chāo )过(🚍)220减去年龄，再乘以70%。

　　立(🤮)夏前后(hòu )，正是桑葚成(chéng )熟的季节。它(tā )酸甜(🥑)可口，带着天然野趣和清香，还富含花青素、维生素(🐒)C等营养物质。不少(🙂)地方的朋友不仅鲜食桑葚，还会把它用来制作桑葚(⛪)酒、桑葚酱等，让桑葚的滋味更为丰富。

　　中国工程院院士 张伯礼(🤕)：夏天酷(kù )热，所以容易(yì )出很多的汗，汗为(🤬)心之(zhī )液，出汗过多(duō )了，可能出现(xiàn )心悸，心律不齐等状况。同时夏天(🔯)炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了(👌)焦虑等情绪问题(🍥)，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认为在夏(📼)季应该是养心的季节。

　　立夏节气 食补方子请收好

　　宜淡