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　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种(zhǒng )累计成交量(lià(🚁)ng )双边1.6万吨(单(dān )边0.80万吨)，同(tóng )比增长4.57%，成(chéng )交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(🈵)部黄金品(😱)种(zhǒng )累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(🚎)ETF持有量为138.21吨。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(shí )(大米、(🚲)面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🕗)算粮食)，请(🚖)注意，这是说烹调前的干重。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西(🔺)南向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进(jìn )发胖的可能(néng )原(🎏)因之一

　　摩根大通(tōng )分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量(liàng )。不过(🛥)，与个人投(✒)资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大(🐐)化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(jīn )本身并不产(chǎn )生收益，投(tóu )资黄金会提(tí )高(💨)机会成本(běn )。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额(♏)回报的资(💢)产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　- 少吃主食不等于能降(🎷)低热量摄入

　　江西赣州公安网(wǎng )安部门在工(gōng )作中发现，某装饰工程(chéng )有限公司电(diàn )脑存有新(🗑)购(gòu )楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行(háng )获取了一些新购楼房业(🍡)主个人信(🏐)息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、(👭)铂金等贵金属，并(bìng )推动其价格(gé )同步走强，其中COMEX白银期(qī )货近期最高(gāo )触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(👍)金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　第五(wǔ )，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🍧)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(👂) REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(🚵)米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(👩)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。