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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🐐)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🌥)食(大米、面粉、干玉(🔌)米(mǐ )、小米、燕(yàn )麦片、莜麦(😈)(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(⚽)都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　好吃的肉类基本(💇)上不可能(néng )是低脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多(🥡)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的(⤴)菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　失眠(🔞)(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已(🍙)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🕍)白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促(cù )进肥胖。

　(🛏)　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化(🗼)需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们(😋)，将广场舞从(cóng )社区一路跳(tiào )到全国。2024年(nián )，该团队斩获(💸)全国妇女广场舞大赛常青组小(🗼)集体健身舞类自选项目特等奖。

　　去年11月，市场监管(⏯)总局约谈6家电(diàn )商平台，通(tōng )报其“仅退(tuì )款”规则挤压(👒)商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全(✡)国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针(🍯)(zhēn )对平台滥用(yòng )“仅退款”规则造成商户货款两空的突(🚄)出问题，将督促平台明确规则的(🤤)适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台(tá(👈)i )实施自动跟(gēn )价、全网最(zuì )低价规则，造成内卷式竞(🛁)争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自(📒)主经营权。

　　原油市场方面，上周“欧佩(pèi )克+”将协商(shā(🥅)ng )产量政策的(de )会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国(🏾)原油库存增加，引发市场对原油(🐡)供应过剩的担忧，国际油价承压下跌(diē )。上周国际(jì )油(🏵)价创下3月(yuè )底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下(👄)跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　此外，与会各国外长对中东和北(🌉)非地区持续冲(chōng )突表示严重(chóng )关切。会议(yì )期间各国(🐩)代(dài )表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国(🌲)大会等相关论坛上就乌克兰冲(💉)突所表达的国家立场。对于包括“非(fēi )洲和平倡议(yì )”和(💾)“和平(píng )之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和(🔲)平解决冲突，表示期待。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食(💐)物消化速(sù )度慢，加重(chóng )夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影(🚈)响睡眠质量。