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　　(➡)总之，吃(♟)(chī )好才(👺)能睡好(🗞)(hǎo )，这话(🐴)真的没(🍪)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理(lǐ )，主食有没(méi )有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🔎)无(wú )论(🍟)吃什么(🍬)保(bǎo )健(🌁)品，无论(♋)换什么(🎗)床垫、(🐘)枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　如果能吃(chī )到一部分全(quán )谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢(màn )释放(🧞)葡萄糖(🛥)(táng )，更有(🕋)利于持(🔛)续合成(✅)糖原而(🏂)不是合成脂肪。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆(lù )续推出“仅(jǐn )退款”服务(wù )，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的(de )“仅退款”有助于电商(shāng )行业从低价(🎠)竞争回(📯)归良性(👑)竞争，保(👡)障商家(🎧)的经营(🕸)公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　王毅强调，面对霸权主(zhǔ )义，金砖国(guó )家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大(dà )金砖”理应(yīng )肩负时代重(chóng )任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推(🎎)动构建(🛰)人类命(🦁)运共同(💶)体。

　　(🐛)上周国(📄)际金价累计下跌超1%

　　“文化(huà )特派员不能(néng )只做‘辅导(dǎo )员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段(duàn )”覆盖，并(bìng )从社区走向(xiàng )全国。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🦏)米煮的(🚨)饭，那效(🐷)果就更(🌝)好了。因(👸)为糙米(👛)中含有比精(jīng )白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　出租汽车方面(miàn )，组织出租(zū )企业和网约(yuē )车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车(🍔)平台重(🤪)点场站(⬜)倾斜派(😯)单等手(🚐)段。

　　(🍔)王(wáng )毅强调，面(miàn )对霸权主义(yì )，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨(gǔ )”。“大金(jīn )砖”理应肩(jiān )负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　预计5月，全国大部(📗)地区气(💮)温(wēn )接(🙁)近常年(💑)同(tóng )期(📴)到偏高(👻)，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华(huá )南东部等地(dì )温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓(🎬)和旱情(✍)，气象条(🔫)件总(zǒ(🍮)ng )体利于(👒)冬小(xiǎ(🌘)o )麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气温(wēn )偏高，降水(shuǐ )正常或偏少(shǎo )，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防(🆑)籽粒(lì(👁) )霉变。(💤)　　奥(🈴)斯卡北(🔩)(běi )京4月(🎭)28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法权益，营(yíng )造放心、安(ān )心、舒心的(de )假日消费环(huán )境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提(📊)示。