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　　一要捍卫联合国(guó )核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵(dǐ )制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则(✡)(zé )，捍(📊)卫多(🌟)边贸(🗃)易体(👀)制，推(🗾)进国际机构改革，构建更加(jiā )公正(zhèng )合理的全球治理体系。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的(♊)干重(🛣)。

　　(🌜)恢复(🍯)正常(💔)主食(🥤)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(zhī )后还(hái )会变瘦。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要(yào )坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义(yì )，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手(🔘)全球(😙)南方(🐚)，维护(🎫)和践(🔅)(jiàn )行(⌛)多边(🥓)主义，推动构建人类命运共同体。

　　虽然有(yǒu )关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(📨)增肌(🥧)，那就(🛰)还需(🕶)(xū )要(🏟)加量(🏚)。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(bú )吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不利于瘦身。