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　　邵菲(😐)为青年社群举(😆)办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供(🐤)图)

　　煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条的时候，还会吸进去很多水(shuǐ )。放(🔺)的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食(📨)建议只能(néng )说生重。

　　北京交通部门(mén )提(tí )醒：根据气象部门(🥄)预报，4日夜(yè )间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(🐧)路面湿滑，对假(🛋)期返程有不利影响。请广大市民关注临(lín )近天气和(🐤)路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注意行(🌞)车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(dào )路(⚫)易拥堵，倡导市民优选公共(gòng )交通出行。(完)　　记者从交(jiāo )通运(🍇)输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(🚜)行，今天(5日)将迎(🍚)来返程高峰，交通(tōng )部门多措并举加大出行保障力(😉)(lì )度。

　　中国地质学会洞穴专(zhuān )业委员会副秘书(🈁)长翟秀敏称：(🏵)“不要去触摸石笋，因为我们身上会(huì )带着一些孢子(🔩)就是花粉，它会(huì )慢慢让这些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长(🌿)，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己(🥦)的意识，尽量减少对于这些沉(chén )积物的接触。”

　　此外，主(zhǔ )食吃得(🆓)太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的(🕒)食物不足。

　　(🤲)有利于预防失眠

　　在(zài )正常吃主食的基础上，提(🔂)高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很(🕋)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🗽)餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰(🌐)富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。