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　　在主食(shí )过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善(🈵)营养平(píng )衡，改善身体(🗺)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🎼)菜品种多不多等其他(🔆)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　你以(➗)为过几天(tiān )就好，现在(🍑)看，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始(shǐ )担心，甚至有点绝望……

　　公路方面，今天(tiān )将迎来返(🤺)程高峰，中长途返程车(📈)流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场(🍕)周边道路通行压力较(🍦)大。从去年开始，交通运输部开始在多地进(jìn )行公路交通基础设施数(shù(🚈) )字化转型升级。在浙江(😿)(jiāng )，智慧化应急处置整体(tǐ )解决方案，目前已经在(zài )省内沪杭甬、杭宁、杭(háng )绍甬等高速公(💨)路应用。智慧高速系统(📤)，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾(😪)毁风险。

　　有利于预(🎄)防失眠

　　各国外长强烈谴责任何恐(kǒng )怖主义行为，重申致力(lì )于打(🙉)击一切形式和表现(xià(〰)n )的恐怖主义，敦促确保(bǎo )对恐怖主义零容忍，并(bìng )拒绝在反恐问题上采取(qǔ )双重标准。

　　“网(🍜)红效应”成为邵菲撬开(😼)年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有(🌟)丰富的网红资源和成(🐳)熟的新媒体运营经验。为此(cǐ )，邵菲主动对接，将网(wǎng )红直播和达人互动(😬)巧妙(miào )融入社区活动(👢)中，让网(wǎng )红成为连接青年兴趣的(de )纽带。

　　如今，文化(huà )特派员工作已经过半，邵菲的日程表(🔑)依旧很满：创作天悦(🥝)社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐(✏)会……但她最在(zài )意(🏾)的不是活动数量，而(ér )是青年态度的转变。

　　其次，蛋白质、脂肪(fáng )含(🚘)量高的食物消化速度(🐪)(dù )慢，使夜间胃肠消化(🐢)负(fù )担加重，从而影响睡眠(mián )质量。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(🙎)食的质量才是关键。汇(🤡)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🔁)糖食物(wù )的西式餐食(🚂)相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜(🍢)蔬果的膳食，更有(yǒu )利(🚼)于睡眠质量[7]。

　　在(zà(🏮)i )张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举(🍘)起手机记录精彩瞬间(🏴)。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打(🍑)(dǎ )卡天空之眼全透明(👬)玻璃(lí )观景台，欣赏大自然的(de )无限风光。