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　　-轻体力活动男生大(dà(🍐) )约需300克(🏔)粮食，但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还需要加量。

　　今天，全国铁路进入返程高(gāo )峰，预(⏸)计发送(🌷)旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统，提(tí )前研判高峰(🤜)日、关(💶)键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安排方案(♿)，形成客(📉)流组织“一日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局针对(duì )家庭出游增多、老年旅客占比(bǐ )提升的特点(🤚)，完善预(🏏)约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老一(yī )小”出行无忧。国铁武(🕴)汉局在(⬇)(zài )汉宜(🖌)铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西(🥞)南昌西(🐘)站的网(wǎng )约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平(píng )方米，可同时容纳(⛽)500人候车(👏)，同时还增加了座椅。

　　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　首先(📋)，蛋(dàn )白(✖)质有较(🎾)高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　(❌)“从长期(🕗)来看，贵金属作为避险(xiǎn )与抗通胀工具的核心地位并未(wèi )改变。”上述贵金属交易人士认为(♋)，但在短(🍿)期市场博弈中，投资者(zhě )需要更加注重风险控制。五一(yī )假期前后，市场流动性可能会(huì )下降，投资(🗼)者需警惕突发(✳)事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险(xiǎn )。　　上(✈)周，随着(🎿)美国政府(fǔ )频频释放与部分贸易伙伴推进(jìn )谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据好(💂)于预期(🧜)，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大(dà )股指连续第二周收高，其中道(dào )指上涨3%，标普500指数上(📕)涨2.92%，纳指上涨3.42%。截(🙀)至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布(bù )所谓“对等关税”以来的(🛸)跌幅(fú(🥙) )。

　　吃多少主食才算够？

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(🧝)是有(yǒ(🦈)u )科学道理的。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🦓)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà(🐓) )入全谷(💤)杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。