??ʬ?�?

　　建议：泡脚水温最好在40℃左(zuǒ )右，并且泡脚(🕹)时间不宜过长，尽量(liàng )控制在20分钟以内，微微出汗即(🕥)可。

　　本报通(🥣)讯员 赵明

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去(✴)上课，再见到大家时，很(hěn )多孩子都掉了眼泪。这份被(🥝)需要、被珍惜(❤)的感觉，正是她一直坚持的最大动力。

　　朱超敬从(🎧)小就有一个音乐梦想，20世纪90年(nián )代，周至县东欢乐村的村民们，都(dō(🖋)u )认识一个背着电子琴去学习的女孩(hái )，那就是朱超(🍅)敬。当时，她带着家里卖了三头猪给她买(mǎi )的琴，每周辗转一个多小(🤩)时，去琴(qín )行学习，虽然又苦又累，却总是满(mǎn )心欢喜(♌)。

　　气血不足(🎦)：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重(🏝)。

　　2025年4月，南方(fāng )医科大学公共卫生学院的研究人员(yuán )在《美国心(🧝)脏协会杂志》上发表的(de )一篇研究指出，无需每天都保(⚾)持自律运动，仅周末 2 天完(wán )成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等(dě(🐛)ng )强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险(🌺)方面，与规律运(🕹)动具有相似的效果。

　　两张照片分别为70岁铁人三(🈯)项运动(dòng )员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久(jiǔ )坐老人的大腿肌肉(🌏)横断扫描图。可(kě )以看出，坚持运动的人大腿肌肉含(👍)量明显更多，皮下脂(zhī )肪更少；久坐的人与之相比，大腿(tuǐ )肌肉含(🥌)量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。

　　周至县上三(🐶)清小学校长(zhǎ(🛎)ng ) 王金锋：之前他们不可能接触这些，农村学校没有(🏆)这个(gè )条件，培训都要到很远的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱(🔘)老师来(lái )了之后，对孩子的发展是一个极大的补充(🚤)。

　　双向奔(bēn )赴