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每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课的日子。
适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠(mián )有效的方(💝)式之(🚠)一。失眠(miá(🤤)n )患者若能(👏)坚持跑跑(😦)步、做做(🌦)操、练练(🍋)太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。
聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒会影(yǐng )响气血流动，易导(😔)致阴(😉)(yīn )阳失调(👐)。
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《南唐李后主》剧照。广州粤剧院 供图
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起源于北宋，有着800多年历史(shǐ )的八段锦，被誉为(wéi )“千年长寿操”。八段(duàn )锦中的“双手托天理三(🌐)焦”动(🔇)作有助于(👵)调(diào )理气(🗼)血，改善倦(💢)怠乏力。赶(🔺)快跟练起来吧(ba )~
本报通讯员 赵明
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