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　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自(zì )律起(qǐ )来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运(🐔)动不(🔛)要(yà(📥)o )过(💆)(guò(🍚) )于(🔮)苛(🕔)求自己自律。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上(shàng )不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡(shuì )会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤(shāng )血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看(kàn )手(shǒu )机还容易诱(🈵)发青(👐)光眼(😂)。

　　(🎒)一(🍠)个(🥧)多小时的路程，朱超敬已经跑了几百(bǎi )趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　暨南大学教授叶农携50余名学子观(guān )看了《南唐李后主》演出。叶农感慨：“熟悉的剧本，全新的诠释！演(yǎn )员们(men )用唯美的舞台和扎实的功底，让历史人物‘活’了起来。”(完)　　5月3日，舂新米方阵展现多彩民族风情(🍻)。当日(🦒)，云南(⛵)省临(💷)沧(😜)市(🚐)沧源佤(wǎ )族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示(shì )当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　来源：人民日(rì )报　　【来自国新办新闻发布会的报道】

　　其实是在损耗气血运(yùn )行(háng )

　　4月30日，嘉宾、当地民众观看民族情景舞(🌋)蹈诗(👓)《阿佤(📺)人(💊)民(👌)唱(🥣)新歌》。黄兴鸿 摄

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐(lè )课的日子。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)

　　4 坚持运动(dòng )的人(rén )，大脑认知更好