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　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(⏯)眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能(💐)会适得其反。晚间避免过多(💉)(duō )蛋(🏇)白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和(hé(📙) )睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(lùn )。

　　在主食过少的时候(🧓)，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(😞)(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(⏰)等其他(tā )问题了。营养均衡(😏)才能(🌖)(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　针对(🔏)年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲(fēi )还提出了“搭子文化”。

　　北京交通部门提醒(🏞)：根据(jù )气象部门预报，4日夜间有(yǒu )小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(💿)假期返程有不利影响。请广大市民关注(zhù )临近天气(🕙)和路况信息，合理规划返程(👅)方式(🉑)、时间和路线(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(💻)”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(háng )。(完)　　(🍞)记者从交通运(yùn )输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将(👱)迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并举加大出行保障(🧤)力度。

　　失眠，已经成(chéng )为(😭)现代(🍫)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(👺)(yuán )因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。

　　(经(👏)济日报 记者 李思雨)　　这样(yàng )的“行业惯例”你认可么？

　　“饭搭子、健身搭子(👴)、演(yǎn )唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(🤰)熟人’。”邵(shào )菲希望通过研(🍕)学、(🐐)青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出家(🏢)门，以兴趣为媒介与志同道(💡)合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就是让年轻人(🐿)从“点赞之交”变(biàn )成“并肩之友”。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤(wù )将于第八(🌎)十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国(guó )家(🧘)候任主席国印度主办。(总台(🎆)记者(📑) 汤晔)　　当地时间2025年(nián )4月29日，金砖正式成员和伙(🏴)伴国外长会在里约热内卢(🚰)举行(háng )，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西(📞)外长维(wéi )埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚(jiān )持多边主义(⬆)进行了讨论。