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　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维(🗽)生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助(💊)，但如果蛋白质食物过多(♑)，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🤙)类(lèi )食品，更(gèng )有利于睡眠。

　　在(🍂)主食过少的时候，增加主(🏆)食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经(🗣)充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多(🌑)不多等其他问题了。营养均衡才能(✨)获得最好的生命质量(lià(🦀)ng )，包括睡眠质量。

　　国家气象中心副主任黄卓(zhuó )表示，4月(yuè )份(🍕)，我国春耕春播工作大面积展开。目(🤞)(mù )前，江南早稻处于三叶(🎰)至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区(qū )一(🍚)季稻大部处于三叶期，东北地区处于(yú )育秧阶段；西南地区(🤢)春玉米处于三叶至七叶期，北方地(🥜)区春玉米陆续(xù )播种；(😫)马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至(zhì )苗期生长(zhǎng )阶(😶)段。

　　据韩联社报道，国民力量党(🚫)(dǎng )当天在京畿道高阳市(♐)的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布(bù )党内总统(🕷)候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位(wèi )居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民(🔲)力量党前党首韩东勋得(🙀)票率为43.47%。

　　在张家界七星山景区，一(yī )场场精彩(cǎi )的演艺盛(🍡)宴火热上演。现场游客纷纷举(jǔ )起(😐)手机记录精彩瞬间。除了(🔗)欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰(🏭)群峰，打卡天空之眼全透明玻(bō )璃观景台(tái )，欣赏大自然的无限风光。

　　今天，全国铁路进入返(🏎)程高峰，预计发送旅客超(🔹)2000万人次，各地铁路部门精心(xīn )组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站(🗾)利用客票系统，提(tí )前研判高峰日(🥊)、关键时段等，根据柱状(🛎)图编制次日安检、检票、站台(tái )、出站等通道开启和人员(👋)安排方案，形成客流组(zǔ )织“一日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务(🥈)、进站、出站等流程(chéng )，为不同(tóng )群体提供多元服务，全力保(⚡)障“一老一(yī )小”出行无忧。国铁武汉(🥧)局在汉宜铁路、汉十高(🤖)铁、京广高铁、郑渝(yú )高铁等热门线路加开196列客车提升运(😃)力。江西南昌(chāng )西站的网(wǎng )约车候(🕖)车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还(🌝)增加了座椅。