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　　上周国际油价下跌

　　(🕋)虽然富(🕓)含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(🤽)物过多(❤)，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和(🛹)睡眠，我(☔)找到了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成(🉑)年人，每(🔲)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🌆)绿(lǜ )豆(📙)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　总之(zhī )，吃好才(🥖)能睡好(😘)，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人(🗜)士，看看(🤭)自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的(😂)香甜睡(👓)眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品(👀)，无论换(🐘)什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　　大新(📺)金融集(🚚)团首席经济及策略师(shī )温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等(děng )关税”措施实施前加快(🏦)处理货(🌛)(huò )品订单，令香港出口(kǒu )表现强劲，同时投资亦有改善(shàn )，带动香港本地生产总值上升。预(🏖)计今年(🔽)第二季度(dù )外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电(diàn ) (记者 杨毅)大连海关4月30日对外(🥏)披露，2025年(🍠)一季度，大连(lián )地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。

　　图(tú )为大连港湾海关关企(♑)联络员(🐯)赴(fù )船(⚽)企实地调研。张旭 摄

　　青春“造浪” 打造青年(nián )文化引力场