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　　有流行病(bìng )学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🙊)北方吃大量主食的(de )膳食(📅)模式与较低的失眠风险(📄)相关联[3]。一项随机对照研(📬)究发现(xiàn )，晚间运动之后(🖕)增加碳水化合物供应，和(🎍)运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　不(bú )吃主食或吃得太少

　　各国外长支持对联合(hé )国包括其安全理事会进行全面改革，使其更(🔼)加民主、更具代(dài )表性(🎄)、更加有效、更加高效(🕝)，并增加发展中国家在安(🔅)理会的(de )代表性，使其能够(🎸)有效应对当前的全球挑(🔴)战。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退(tuì )款”条款。一时(shí )间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争(zhēng )夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来(lá(🏸)i )。最突出的问题就是该政(💫)策被一些消费者恶意利(⛅)用，形成了(le )所谓的“薅羊毛(🕹)”现象，甚至滋生了职业诈(🚄)骗团伙，严重损(sǔn )害了商(🚧)家的利益，也影响了平台的信誉和正(zhèng )常运营。

　　在(zài )南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而(ér )至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的(de )服务，让大家度过完美假(🍩)期。

　　作为北京地区最(🥡)大的串珠(zhū )式水平溶洞(🎻)，北京的另一处溶洞——(🕯)云水洞全长613米，形成于(yú(✋) )4亿至10亿年前，其6个洞厅内(❎)，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(shí )花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量(liàng )也在逐步上升。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大，就(🏉)会想办法拆东墙补西墙(💚)，拆解肌肉蛋白质来合(hé(🍎) )成葡萄糖，不仅额外消耗(👜)B族维生素和能量，而且会(💾)加重肝脏(zāng )和肾脏的负(💜)担。这样也会让你感觉疲(👖)劳。

　　公路方面，今(jīn )天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途(tú )返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机(jī )场周边道路通行压力较(🍕)大。从去年开始，交通运输(🏞)部开始在(zài )多地进行公(🖍)路交通基础设施数字化(⛏)转型升级。在浙江，智慧(huì(🐴) )化应急处置整体解决方(✍)案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运(yùn )用视频AI分析进行(háng )全天候事件检测，可以精准识别交通异常和(hé )灾害灾毁风险。

　　江西赣州公(⛅)安网安部门在办理涉嫌(🤟)侵犯(fàn )公民个人信息案(✂)中发现，江西某家居装饰(📌)有限公司为开展业(yè )务(📜)， 以找同行分享等方式非(🦆)法获取购房业主信息，信息涉及(jí )业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行(háng )为涉嫌侵犯公民(mín )个人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(🐙)的成年人，每天应摄入 200~300 克(🛫)(kè )的谷物/粮食(大米、面(🎀)粉、干玉米、小米、燕(⛰)麦片、莜麦面、藜麦、(📺)红小豆、绿豆、芸豆、(🍕)鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。