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　　北京市市场监督管(🏩)(guǎ(🏏)n )理(lǐ )局(jú )、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监(🌘)督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争(🔷)议中，如合法权益受到侵害时，可(kě )及(jí )时拨打12315消费者投诉(🐎)举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依(🎨)法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量(lià(💜)ng )低(🐂)(dī )？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　·(🥚)轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(💂)正在增肌，那就还需要(yào )加(jiā )量(liàng )。

　　这里的预期时间，更(📒)多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(🏼)考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对(duì )照(zhào )自(zì )己(🤛)的(🚆)睡眠。

　　可能有人会问：吃淀粉食物(🤔)有利预防失眠，其中(♎)的科学道理是什么呢？

　　在主食过少的时候，增加主食的(🍋)量，就是改善(shàn )营(yíng )养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🏯)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(✌)不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获(huò )得(dé )最好的生命(🐥)质量，包括睡眠质量。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不(🤳)能‘分享’点客户信息给(gěi )我？”