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　　虽然有关营(➡)养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速(😎)度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多(📀)项研究证实。[1]

　　为推动(dòng )船舶制造(🕷)产业发展，大连港湾海关针(zhē(🌜)n )对集团企业外发协同加工(😙)特(tè )点，指(🚲)导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流(🦕)转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利(🤭)措施(shī )。

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　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情(🚪)况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得(⛷)不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄(😣)糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负(🅿)担加重，也(😭)可能会影响睡眠的质量。

　　你以为过几天就好，现在(zài )看，似乎没(🤯)有好转的迹象。你开始担(dān )心，甚至有点绝望……

　　在正常吃(chī(🤓) )主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖(📪)饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸(🥤)食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🎧)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠(🕎)质量[7]。

　　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水(🔶)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🏛)间血糖偏低。而血糖的过度降(♉)(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力(🏍)激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。