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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食(🔘)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有(✏)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　·轻(qīng )体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　一、关注质量安全(quán )，谨慎消费。购物(🤰)要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正(zhèng )规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名(🕤)厂址、规格型号、执行标准、使用说明(míng )书、产品质量(liàng )检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品(pǐn )，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(🙁)伴手礼时，“看闻捻品”四(sì )步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为(🌾)劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟(yān )、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄、清香扑鼻(bí )，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(dàn )薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🏩)黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平(🍿)台规(guī )则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平(píng )性。也可引入(rù )社会化机制对平台规则开展(zhǎn )第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自(🏮)律(lǜ )、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励(lì(😻) )平台主动投入(rù )加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　我(wǒ )认为还有两个(gè )可能原因：

　　分析师指出(chū )，白银价格走强的主要原因是工业需求增长(zhǎng )。在光伏、电(diàn )子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密(mì(💌) )切相关。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　生鲜商品是“仅退款(kuǎn )”规则滥用的(de )重灾区。不少售卖鲜花、水(shuǐ )果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买(mǎi )家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学(xué )院教授安祥(🎎)生(shēng )表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情(qíng )况更严重一些(xiē )。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意(yì )编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当(dāng )竞争暂行规定》明确(✴)禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台(tái )对“仅退款”规则的调整。