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　　恢复(🕟)正常主食量之后，不仅体力精力变(bià(😭)n )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(zēng )加运动之后还会变瘦。

　　反而不利于瘦身(🦐)

　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能(🏝)降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成了(🍢)菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更(⭕)促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🕴)群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　(⭐)　反而不利于瘦身

　　北京(jīng )轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　一项随(🐡)机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳(😊)水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供(📸)应能有效地提升入睡效果和(hé )睡眠(💇)质量。

　　今天(tiān )，全国铁路进入返程高峰，预计发送(🗒)旅客超2000万人(rén )次，各地铁路部门精心(💢)组织客流疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用客票系统，提前(🥅)研判高峰日、关键时段等，根据柱状(🈹)图编制(zhì )次日安检、检票、站台、(👇)出站等通道开启和人员(yuán )安排方案，形成客流组织(🐥)“一日一案”。国铁乌(wū )鲁木齐局针对家(❎)庭出(chū )游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(🚿)约服(fú )务、进站、出站等流程，为不(🙁)同群体提供多元服(fú )务，全力保障“一老一小”出行无(🐓)忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十(shí(😨) )高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客(kè )车提升运力。江西南昌西站的网约(♟)车候车区进行(háng )了升级改造，从原来(🎯)(lái )的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车(🆕)(chē )，同时还增加了座椅。

　　北京：沉(🐱)浸游览溶洞(dòng )世界 需爱惜保护珍贵遗产