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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(📸)间胃肠消化负担加重，从而影响睡(📘)眠质量。

　　此外，主食吃得太少不(🚀)好，不意味着餐盘里只有主食，其他(🦇)类型的(de )食物不足。

　　第(dì )四，在动(🍠)物实验中(zhōng )发现，碳水化合物(wù )摄(💜)入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的(🍡)摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🕚)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(💒)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(📅)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(🐶)(zhēng )进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰(🍤)岛素分(fèn )泌的最终效果是增(zēng )加(🚥)大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🌔)提升褪黑素分泌量[6]。

　　期货市场(🚃)的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期(🦋)货小幅收涨0.46%，主力合约2508以(yǐ )786.98元/克收(📇)盘。黄金期(qī )货全部合约成交759488手(shǒ(🎟)u )，持仓量减少4038手至(zhì )426838手。沪银期货主(🍟)力(lì )合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化(🕑)”头脑风暴营。

　　机场巴士方面，提(🍟)前筹措保障运力，并外协车辆作为(😗)补充，做(zuò )好机场兜底运输保(bǎo )障(💺)。

　　北京：沉(chén )浸游览溶洞世界(🍟) 需(xū )爱惜保护珍贵遗产(chǎn )

　　你(🔰)以为过几天(tiān )就好，现在看，似(sì )乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(🕢)睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(📥)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(😺)中的(de )深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在(🀄)限制膳食(shí )碳水化合物摄入后(hò(⛰)u )，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵(👪)的(de )REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。