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　　北京轨道交通采取延时措施。北京市(📐)交通(tōng )委供图

　　有利于预防失眠

　　第三(㊙)方面，少吃(chī )主食不等于能有效控(kòng )糖。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(👴)度慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(🔫)质量。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(🛌)护珍贵遗产

　　其实，合理吃(chī )主(🎺)食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(lì(🎿) )于预防肥胖的。

　　在主食过少的时候，增加主(📂)(zhǔ )食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下(🕥)，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多(🏵)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(😈)生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　这(👕)种因为缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃(😘)保健品所难以改善的。很多人花不(bú )少钱去买(😖)保健品、吃(chī )中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(♋)基丁酸、酸枣仁、百合、莲(lián )子心......都难以奏(🌽)效。因为——没有解决问题的根源(yuán )所在。

　　(✖)三要营造(zào )开放合作的国际环境(🔯)。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易(🈵)战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如(🥏)(rú )果执意要打，我们奉陪到底；如(📽)果准备要谈，就(jiù )要平等尊重。中方着眼的，不仅(🌺)是自身正当权利(lì )，也是各国的共同利益；中(😙)方维护的，不仅是互(hù )惠合作，更是国际规(guī )则(😇)；中方坚守的，不仅是国家民族尊(🗯)严，还有人(rén )世间的朗朗乾坤。

　　其次，蛋白质(🎞)、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃(🚐)肠消化负担加重，从而影响睡眠质(🎗)量(liàng )。