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　　第六，适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持(🌭)稳定，避免夜间低血糖。

　　可能(🏼)有人会问：吃淀粉食物有利预(🏚)防失眠(mián )，其中的科学道理是(shì )什么呢？

　　总之，吃好才能睡好，这话(🧀)真的没错。如果你长期为睡眠质(🌱)量差所(suǒ )苦，各种方法都难以(yǐ(🚅) )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主(🔏)食，就能让你找回久违的香甜睡(👪)眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰(🗼)当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(🙋)垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动(🤑)，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者(🤺)频频发生夜醒。

　　- 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(🏪)量。

　　当一个人频繁出现早醒(👾)的情况，难免会开始焦虑，迫(pò )切(🥢)地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医(yī )生“给自己开(🗺)点安眠(mián )药”，让自己的睡眠“重回(🔽)旧轨”。

　　与此同时，她还捕捉到(🏸)年轻人提升自我(wǒ )的深层次需求，整合(hé )资源推出“社区夜校”，邀请专业(🍥)老师开设摄影、美妆、社交口(🥡)才、自媒体运营(yíng )等课程，让年(⏲)轻人既(jì )能满足兴趣爱好，又能(😉)掌握实用技能。