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　　轨道交通方面，充分发(🥒)挥轨道交通大客(😥)流运输优(yōu )势，坚(😢)(jiān )持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施(shī )如下：

　　有些朋友(🚯)夜间频繁惊醒或(📤)噩梦，有可能是由(➖)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导(dǎo )致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(👵)高压力激素水平(🚠)，使人容易(yì )夜间(✍)醒(xǐng )来并难以再(🐮)次入睡。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊(🍅)醒或噩梦，可能是(🤮)由于碳水化合物(🍭)摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(😴)，使人容易夜间醒(📓)来(lái )并难以(yǐ )再(🎀)次入睡。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　第七，在(🛫)晚餐不吃或少吃(👑)碳水化合物的情(🔶)况下，为了维持血(xuè )糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(⛵)影响睡眠(mián )的质(🕰)量(liàng )。

　　总之，吃(✈)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(📡)养是否合理，主食(🏬)有没有吃够。也许(🆔)晚(wǎn )餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常(🐑)见问(wèn )题。有不少(💟)人无论吃什么保(🚲)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。