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　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　二、关注广告宣传(🕠)，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤(yóu )其是老年群(🗾)体要(yà(🏬)o )守好手中(🌆)(zhōng )的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(💛)用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(shén )医”广(🤱)告，以及(jí )假借传统(tǒng )中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(🧚)效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料(❔)等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻信(xìn )“零糖”“零(👸)卡”“无添(💬)加”“不含防(🔲)腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避(📕)免上当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份的真实性(xìng )，不要(♿)轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　很多人因(🦑)为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血(xuè(💮) )糖，次日早上的(de )空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血(😇)糖波动也(🤵)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(🐖)看到血糖水平更为(wéi )稳定。

　　第四，在动物(wù )实验中发现，碳水(📵)化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🎌)中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食(🗃)，可以(yǐ )引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(⛽)链中性氨(🦏)基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(🧘)氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效(📆)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🛁)量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水(🍸)平(píng )，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　二是在晚餐(☔)不吃或少(🚶)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🏓)体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负(🥕)担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条(🔚)的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不(bú )一样多，熟重就(jiù )会有(💇)很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　此外(🥞)，智慧系统(👖)还可以通过施救在线平台联动交警、消防、(🕷)医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系(🎊)统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键(💨)推送给协同单位，各方(fāng )同步救援进展，最大限度(dù )地提升应急(🦅)处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于(👨)30秒，救援到(❇)场时间缩短14.7%。

　　安祥生认(rèn )为，顺应数字经济(🎄)时代的(de )要求，平台要从“单边保(bǎo )护”向“生态重构”转变，平衡消费者(👸)和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护(hù(🤾) )合理权益、遏制(zhì )恶意行为(wéi )、促进公平交易”的平台新生态(👂)。