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　　个人(🍎)(rén )信息不是“行业共享的蛋糕”，而(ér )是受国家法律保(🕓)护的公民基本权利(lì(🛫) )。任何以“惯例”为名的信息倒卖(mài )、共享行为，终将付(😞)出法律代价。

　　总之，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期(🗄)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🥈)自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐(⤴)增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì(📰) )眠。(央视新闻客户端）(🛢)　　突然(rán )，你又一次醒了。

　　第三方面，少吃主(🖋)食不等于能有效控糖。

　　声明重申坚定致力于多(🧤)边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原(yuá(💜)n )则。各国部长谴责包括(😾)故意扣留分(fèn )摊会费在内的单方面破坏全球多边(📠)(biān )机构工作和妨碍其履行各自职责的(de )行为。

　　虽(🙎)然有关营养素与失眠(🎱)(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物与入(💟)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(💧)有关，已经有多项研究证实。[1]

　　有利于预防失眠(miá(☝)n )

　　第四，在动物实验(⛳)中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè(🎀) )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清(🏭)素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌(👩)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🕢)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流(🌧)的通路，所以胰岛素分(🆖)泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而(🖲)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🕘)实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量(🙌)[6]。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第(🐦)一财经在上海看到，多家金店虽然(rán )人头攒动，但不(👶)少消费者不再只盯(dī(😡)ng )着黄金饰品，而是开始在铂金、白(bái )银饰品柜台前(👆)驻足挑选。“最近来(lái )问铂金、白银首饰的顾客明显(🦓)多了(le )。”上海市区一家金饰品牌店员说(shuō )，大家都觉得现在买黄金饰品太贵(🛀)，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也(💩)很多样，很适合日常(cháng )佩戴。

　　总之，吃好才能睡好(👮)。如果你长期为睡眠质(👃)量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养(🎎)专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有(💩)吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(🎲)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。