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　　(🕤)2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　“DNA甲基化(huà )年(🍫)龄”究竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估(gū )算的身体生物年龄(🆖)，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此(cǐ )，运动会(📮)让身体的DNA甲基化年龄更年(nián )轻，也就意味着运(📎)动确实可(kě )以有效地的延缓身体(🕷)衰老。

　　适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医(🔉)药科技出版社出版的《失眠(mián )》一书中指出，对于(🔃)常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🍾)步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时间(⛩)的体育运动，会(huì )对神经系统的兴奋和抑制过(🐠)(guò )程起到良好的调节作用，为恢复(🎑)正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(🔕)上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。

　　周至县上三(🏉)清小学校长 王金锋：农村学校大多是(shì )留守儿童，爸爸妈妈都在外面打工，爷爷(🤑)奶奶在家里看护这些(xiē )孩子，隔代教育。音乐就(⏹)能给他极(jí )大的想象空间还有发展空间(jiān )。孩(🖨)子们首先对自我有一个认知、提(🌍)升，他觉得自己可以很自然地站到大家面前去(🍘)展示自己的才(cái )艺。

　　周至县上三清小学老(🍅)师 梁彦鹏：我也特别高兴，我就(jiù )把朱老师领到三楼的音乐教室，我(wǒ )给同学们(🗡)介绍了朱老师。那(nà )节课是一堂别开生面的音(🥓)乐课，上(shàng )得特别好。从朱老师进课堂(táng )，到最后(🐫)结束，整个课堂朱老师和(hé )大家互(🈸)动特别多。

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚(🥉)持(chí )运动有助于激发和改善免疫力。人群统计(🍥)研究显示，经常锻炼(liàn )的人，细胞免疫功能明显(🌚)优于那些(xiē )不运动的人。因此，坚持(📫)运(yùn )动的人，身体免疫力更好，也更不(bú )容易生(⏫)病。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：农村(🏥)学校大多(duō )是留守儿童，爸爸妈妈(🏭)都在外面打工，爷爷奶奶在家里看护这(zhè )些孩(🕳)子，隔代教育。音乐就能给他极大的想象空间还(⛵)有发展空(kōng )间。孩子们首先对自我有一个认知(🧡)(zhī )、提升，他觉得自己可以很(hěn )自(🦑)然地站到大家面前去展示自己的(de )才艺。

　　“五(🐫)一”假期期间，长江海事局每日与气象部门会(huì(⛵) )商研判，及时发布安全预警。海事部门人员对辖区60条重要涉客(kè )航线、46处浅窄等(🕸)重点水域、34处危化品作业集中区开展包保和(🚨)蹲(dūn )点，对65处重点水域实施专人专屏盯(dīng )防，对(🚆)客流量大的渡口码头(tóu )、重点航(😗)线和重点水域实施专人专(zhuān )艇现场驻守。