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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(xià(🍃)n )制膳食碳水化合物摄(🧒)入后，睡眠的结构也会(🙉)发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡(🔯)眠时间缩短，总睡眠时(📟)间也(yě )缩短。

　　你看(🐹)了一下身边的手机，又(🙂)是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　- 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(shì )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(🏧)较多，可以再(zài )加量。

　(🍇)　声明重申坚定致力(🤝)于多边主义和国(guó )际(🎌)法，包括《联合国宪章》所(🛳)载宗旨和原则。各国部(🚗)长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单(dān )方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自(zì )职责的行为。

　　恢复正常主食量之后，不仅(jǐn )体力精(jīng )力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(🎪)稳(wěn )定，增加运动之后(⏰)还会变瘦。

　　目前，由(🌛)共(gòng )同民主党总统候(👷)选人李在明、国民力(😖)量党候选(xuǎn )人金文洙(💅)、无党派候选人韩德洙、改革新党候(hòu )选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成(chéng )。