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　　在张家界七星(🛌)山景区，一场场精(jīng )彩的演艺盛(💩)宴火热(🌃)(rè )上演。现场游客纷纷举(🌿)起手机记录精彩瞬间。除了(le )欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打(dǎ )卡天空(kōng )之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　虽然富含蛋白(🌇)(bái )质的食物也同时富含 B 族维生(🍯)素，适量摄入时对睡眠也是有帮(🌁)助的，但(dàn )如果蛋白质食物过(guò(🛏) )多，有可(🌚)能会适得其反。晚间避免(👟)过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(tú ))

　　有流行(🗂)病学研究发现，摄入更多的优质(🌬)碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳(📥)的可能性降低(dī )相关。也有研究(⚡)提示，中(🐵)国北方吃大量主食的膳(🌳)食(shí )模式与较低的失眠风险相(🍶)关联。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力(lì )精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(hái )会变瘦(shòu )。

　　文化活动的目(❄)的不仅是为了“热闹”，更是构建青(⬆)年与城市的(de )深度链接。

　　反而(🚤)不利于瘦身