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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而(ér )潮的(de )活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　“年轻(qī(💹)ng )人并(bì(🛏)ng )非不爱(🗑)玩，只是(💬)没遇(🛡)到(🎰)让他们(🦗)‘上头’的东(dōng )西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活(huó )动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米(🍼)多几倍(🧢)的γ-氨(🍬)基丁(🦃)酸(🔂)和(hé )B族(🗡)维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头(tóu )泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节(jiē )。目(mù )前，该公司正以每月一艘的(🈶)建造速(🤪)度，持续(🛑)刷新(🌎)我(👇)国交付(🤙)世界最大多用途(tú )纸浆运输船数量纪录。

　　- 几十年前就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(🐲)缩短，总(🌪)睡眠时(♍)间也(❇)缩(🍃)短。

　　(💶)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　你看了一下身边(biān )的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(🏬)间醒来(🍑)，醒来后(🆙)再也(🕣)睡(😨)(shuì )不着(📐)。