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　　价格反转不(bú(💧) )断，国际金价最近波动加剧。

　　为推动(dòng )船舶制造产业发展(♈)，大连港湾海关针对集(jí )团企(⌛)业外发协同加工特点，指导辖区企业(yè )用好“集团保税”政策，让(⏱)集团企业之间(jiān )保税料件自(💡)由流转，享受外发加工免备案(🖱)手续、全工序外发加工免征担保等(děng )便利措施。

　　其次，蛋(🐍)白质、脂肪含量(liàng )高的食物(🐫)消化速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量(💲)。

　　针对年(nián )轻人“社恐”却渴(🚱)望共鸣的心理，邵菲还(hái )提出了“搭子文化”。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前(🕍) 30 分钟以上。

　　吃多少主食才(❗)算够？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化(😞)合物，与睡眠质量不佳的可能(❇)性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食(➗)模式与较低的失眠风险相关(🚤)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化(📠)合物相比，能非常有效地提升(🔌)入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠(🛬)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(📊)(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的(📮)深度睡眠阶段)增加。所以在(zà(♌)i )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时(🤘)间也缩短。