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　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的(🍔)可(🐩)能(🕎)性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方(🤶)吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🎗)合(🐅)物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物(wù(🌛) )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生(🗂)饥(🌴)饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　总之，吃(😹)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人(😲)士(👨)，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没(🚴)有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(🐻)(de )一(😹)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(📜)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　无独有偶(🍱)

　(🎃)　江西赣州公安网安部门在工作中发(🦑)现，某装饰工(gōng )程有限公司电脑存有新购楼房(fáng )业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户(hù )增加业绩(🧛)，向(🏐)同行获取了一些新购楼房业主个人信息(🏊)，这一行为被视为“行业(yè )惯例”，被公司负责人“默许”。

　　一要捍卫(wèi )联合国核心地位。作为多边体(tǐ )系的核(🔇)心(🐽)，联(🖍)合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖(🈳)”要继续倡导共商共建(jiàn )共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维(wéi )护好国际关系基本准则，捍卫多边(📒)贸(📝)易体制，推进国际机构改革，构建更加公(gōng )正合理的全球治理体系。