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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完(⏯)夜(yè )第二天多睡会儿(🏦)就能弥补对气血的亏(🚥)欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此(🕰)外，熬夜看手机还容(ró(👐)ng )易诱发青光眼。

　　建(🚣)议：戒酒对于恢复(fù )身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科(⚪)技出版社出版的《失眠(🔉)》一书中指出，对于常常(🥨)失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练(🥁)太极(jí )拳等，经过一段(💲)时间的体育运动，会对(🔩)神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从(😗)而可以从根本上消除(👯)失眠，提高睡眠(mián )质量(🅾)。

　　经典粤剧《南唐李(🌻)后主》在(zài )广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供图

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我(🥫)们音乐老师”“老师，你什(🏬)么时候(hòu )还会再来”。我(➡)当时说，我可能当不了你(nǐ )们音乐老师，我有时间就会再来看你们(men )的。

　　心肺功能好的人，患慢(👬)性疾病如(rú )冠心病、(🎌)慢阻肺的概率也会比(🛂)较低。

　　捐赠乐器