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　　-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一(📂)

　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活(⏭)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱(🧚)满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　(😒)北(běi )京交通部门加强对重要路段、重点区域的(de )路网运(🏈)行监测(👩)调度，制(zhì )定疏堵保畅措施，免通(👿)车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置(🍁)救援装备、加(jiā )强巡视巡查，遇交通事(🔱)故配合交警快清快处，提(tí )升通行效率。

　　规则缺陷导致滥用(🌉)

　　二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋(✏)白(bái )质(😰)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🐦)作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　一是适度的淀粉(🚥)类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避(🕺)免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于(➕)碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激(✴)，会升高(🧞)压力激素水平，使人容易夜(yè )间(🍕)醒来并难以再次入睡。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　(👮)　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(🈁)随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀(🐑)粉食品。

　　反(fǎn )而不利于瘦身(❓)