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-少吃主食影响睡眠本身(shēn ),也是促进发胖的可能原因之一(📂)
每个人的代谢能力不同,体(tǐ )力活(⏭)动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精(jīng )神饱(🧚)满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
(😒)北(běi )京交通部门加强对重要路段、重点区域的(de )路网运(🏈)行监测(👩)调度,制(zhì )定疏堵保畅措施,免通(👿)车道全部“抬杆”放行,高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置(🍁)救援装备、加(jiā )强巡视巡查,遇交通事(🔱)故配合交警快清快处,提(tí )升通行效率。
规则缺陷导致滥用(🌉)
二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定(dìng ),身体不得不拆解蛋(✏)白(bái )质(😰)来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工(🐦)作负担(dān )加重,也可能会影响睡眠的质量。
一是适度的淀粉(🚥)类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定,避(🕺)免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦,可能是由于(➕)碳水化合物摄入过少,肝(gān )糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激(✴),会升高(🧞)压力激素水平,使人容易夜(yè )间(🍕)醒来并难以再次入睡。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
(👮) 必须说明,吃够主食,绝不意味着可以(🈁)随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀(🐑)粉食品。
反(fǎn )而不利于瘦身(❓)
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