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　　每个人的代谢能力(♟)不同，体力活动(⏲)量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身(shēn )体感觉舒(shū )服，白天(tiān )精神饱满(mǎn )，夜里睡(shuì )得踏实的程(🕤)度就可以了。

　(🐙)　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🏢)养价值很低的(🔦)淀粉食品。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识(🧚)。”从呼和浩特市(❇)赶来的王佳(jiā )对记者说(shuō )。

　　所(suǒ )以，加肉(ròu )减饭的策(cè )略，并不(bú )能降低总(zǒng )热量摄入。你少(🏧)吃米饭省下的(😯)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(Ⓜ)还会影响肠道(🍕)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报(🚏)，4日夜间有小雨(😊)，5日白天有(yǒu )阵雨或雷(léi )阵雨。雨(yǔ )天路面湿(shī )滑，对假(jiǎ )期返程有(yǒu )不利影响。请广大市民关注(📠)临近天气和路(⏯)况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边(😝)道路交通压力(🔫)大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了(❗)解到，“五一”假(jiǎ(🛍) )期第五天(tiān )，交(🏮)通出(chū )行保持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行(🛺)保障力度。

　　(🏨)三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战(🕸)，中国的回答是(🌠)清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要(yào )谈，就要(🙄)(yào )平等尊重(chó(🛃)ng )。中方着(zhe )眼的，不(🔑)(bú )仅是自身(shēn )正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更(👃)是国际规则；(🏄)中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　“以前他们总说‘(🛎)没空’，现在是(🧀)问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在(zài )邵菲看来(lái )，若能帮(bāng )助年轻人(rén )找到价值(🧛)(zhí )和归属感(gǎ(🤤)n )，这个城市才能留住他们的心。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵(✈)金属，并推动其(😌)价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美(🎃)元/盎司关口，年(🤷)内累计涨幅约10%。

　　失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联(lián )已经得到(dào )学界的广(guǎng )泛认可。同时，失(🙄)(shī )眠和睡眠不(🐷)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　-轻体力活动女性大(🌛)约需200克粮食，差(❤)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。