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　　上周国际油价下跌

　　好吃的肉类基本(👚)上不可能是低脂的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁(💮)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(fáng )的。何况，很多(😏)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇(🤙)厚感”。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的(👼)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ(🏬) )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(⛽)的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🗡)杂粮的(🕛)主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🕳)眠质量[7]。

　　此外，主(zhǔ )食(shí )吃得太少不好，不意味(✨)着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物不足。

　　一(⏩)是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保(bǎo )持(♈)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(💲)噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🚎)不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(😘)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(🕠)来并难以再次入睡(shuì )。

　　多平台告别“仅退款”

　(💊)　分析师指出，白银价(jià )格(gé )走强的主要原因是(👞)工业需求增长。在光伏、电子等行业(yè )，白银的应(👼)用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回(huí )升(📊)则与供应短缺密切相关。

　　在主食过少的时候，增(zēng )加(🐤)主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🎱)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🏠)物够不(bú )够(gòu )，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(♑)养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质(🔟)量。