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　　-轻体力活动男生大约需300克(✴)粮食，但如果经常(⛴)锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(🏤)优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不(bú )佳的可(kě )能性降(jiàng )低相关(guān )。也有(🚫)(yǒu )研究提示，中国(🙏)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(✋)联。

　　可能有人(💼)会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　会(🚂)议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行(👫)，届时将由2026年金砖国家候任(rèn )主席国(guó )印度主(zhǔ )办。(总(zǒng )台记者(zhě ) 汤晔(😊))　　当地时间(😟)2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢(🕤)举行，中共中央政(🚭)治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代(🤓)表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　摩根大通(🎟)分析，如今，各国央行(háng )持续积(jī )累黄金(jīn )库存，已成为(wéi )支撑金(jīn )价的(🌛)主导力量。不过，与(⏳)个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地(👇)缘冲突风险的对(🏢)冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要(⏲)明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(🖊)史上曾(céng )是危机(jī )时期出(chū )色的分(fèn )散投资(zī )工具，但长期来看，它并(🐃)非能提供超额回(🦇)报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资(💗)来降低组合风险(🕥)。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎(🚝)根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒(méi )体运营(💌)(yíng )经验。为此，邵菲主(zhǔ )动对接(jiē )，将网红直播和达人互动巧妙融入社区(💢)活动中，让网红成(🧚)为连接青年兴趣的纽带。

　　在位于鄂尔多斯境内的(🕡)秦直道遗址上，蒙(🦕)曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土(🌭)地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感(gǎn )叹，“随着时(shí )间的流(🥑)(liú )逝，很(hěn )多真相(xiàng )或许都(dōu )湮没在历史的尘埃中。”

　　首先，蛋白质有(🈳)较高的食物热效(🚇)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(⏫)安静入眠。

　　原(🦌)油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产(🚼)计划，叠加美国原油库存增加(jiā )，引发(fā )市场对(duì )原油供(gòng )应过剩(shèng )的(😈)担忧(yōu )，国际(jì )油(✅)价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周(🧥)跌幅，其中美油累(🛁)计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。