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　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物(🌔)也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过(🚴)多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🍗)蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有(♿)利于睡眠。

　　所以，加肉减饭的策略(🏀)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(📓)肪，营养价(jià )值更低，更促(cù )进发胖。过(🚈)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(🗺)4月以来，在地缘冲突升级(jí )、美元信(💾)用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多(🤳)重因素推(tuī )动下，黄金价格快速攀升(🧒)，黄金市场交易活跃度(dù )显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　(👐)想用药前(qián )，先来讨论一个问题

　　(🚥)但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(😄)，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜醒(🎀)频频，或者凌晨(chén )醒来就再难入(rù )睡。

　(💸)　有利于预防失眠？

　　第三方面(🔶)，少吃(chī )主食不等于能有效控糖。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢(🚤)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(🍂)，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(🚦)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(☔)感(gǎn )觉疲劳。

　　那么，频繁早醒，到底意(👪)味着什么？真的有必要(yào )吃安眠药(🤫)吗？今天来详细聊聊。

　　二是在晚(🔣)餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下(🥅)，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆(🔈)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🙅)质量。