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　(🐧)　可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(🥝)学道理是什么呢？

　(🐫)　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可(👨)能引起夜间低血糖，次(🥍)日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🏫)会(huì )增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　声明重(⬛)申坚定致力(lì )于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载(🔝)宗旨和原则。各(gè )国部(👿)长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单(dān )方面破坏全球(🤨)多边机构工作和妨碍(🔻)其履行各(gè )自职责的行为。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食(🚣)物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　有流行病学研究(📻)发(fā )现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🦈)可能性降低(dī )相关。也(❗)有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的(🤬)失眠风险相关联。

　　(🎨)声明称各国注意到当前全球两极分化和不信(xìn )任的形势(💪)，鼓励全球采取行动加强国际和平(píng )与安全。声明强调各国(🛋)安全不可分割，并重申(〽)致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。

　(🚫)　此(cǐ )外，主食吃得太(🔹)少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不足(👐)。

　　为更深(shēn )入了解(😈)、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与(yǔ )北干街道的社区书(🆚)记们共同举办了“青春文(wén )化”头脑风暴营。

　　在正常吃主(🤰)食的基础上，提高膳食(🚏)的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很(💒)少蔬菜、大量煎炸食(🛰)品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🛣)、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。