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　　从国(guó )内市场数据来看，2025年(🚼)一季度，国内黄金(jīn )市场成交量、成交额均呈现大幅增(💬)长态势(shì(😀) )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天(🍡)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、(🐐)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🙏)豆(dòu )等等(🍟)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　　多平(🦊)台告别“仅退款”

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🕯)得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力(😾)不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　图为大连港(🔺)湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄(shè )

　　在主(☔)食过少时(🔁)，增加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而(🀄)，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物(💡)够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生(🉐)命质量，包括睡眠质量。

　　失眠，已经成为现代(dài )人最常(📂)见的一个烦恼来源，也是最降低(dī )幸福感的原因之一。对(🚇)很多人来(📫)说，只要(yào )能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(dù )提升(🕔)。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(zhè )样的“行业惯例”你(💺)认可么？

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长(🥥)(zhǎng )期而言(🚾)也是有利于预防肥胖的。